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一个人面对慢性病很容易累。这里可以写下你的实践、疑问和心情，也会被同路人认真回应。
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之前我一直觉得是自己意志力差，后来发现是环境的问题。冰箱里塞满过期食材，台面堆着零食，下班回家只想点外卖。\n\n我花了一个周末整理：清掉过期的东西，把全谷、豆类和冷冻蔬菜放在显眼位置，零食移到高处不透明的盒子里，切好的蔬菜放在冰箱最外层。
看到站内那篇关于无麸质饮食的随机对照初步研究，说参与者自评的消化舒适度有改善但抗体没有显著差异，我决定自己试试，主要是因为我一直有饭后腹胀的困扰。\n\n前两周比较难，早餐不知道吃什么，外面吃饭选择也少。后来我固定了几套搭配：早上是无糖酸奶